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秋冬季節抑郁癥復發?季節性抑郁渡康醫療有辦法!

發布時間:

2023-11-15 15:28

常言說“自古逢秋悲寂寥”。秋末初冬的肅殺凋敝、寒冷天氣難免會令人感時傷懷,多愁善感。實際上,秋末初冬的確是抑郁癥的高發季節,部分抑郁癥患者的病情還可能會加重。

 

季節性抑郁是一種與季節變化相關的心理健康問題,常出現在秋末初冬和春季。當人們遭受季節性抑郁時,他們可能會感到情緒低落、失去興趣和快樂感,甚至出現嚴重的疲勞和睡眠障礙。理解并尋找適當的應對方式可以幫助人們克服這種狀況,提高心理健康水平。

 

季節性抑郁通常與自然環境的改變有關,易出現此類狀況的人群對環境的季節性變化及溫度更為敏感,尤其是光照不足。秋末初冬時節,白天逐漸縮短,日照時間、強度都逐漸降低,人體大腦內與情緒關系密切的褪黑素也會出現改變,繼而影響人們的情緒和睡眠,從而出現抑郁癥狀。

 

一些常見的癥狀包括
持續的情緒低落和消極思維
失去對日?;顒拥呐d趣和樂趣
疲憊感和持續的睡眠問題
食欲改變,例如食欲增加或減少
難以集中注意力和做出決策
抑郁癥患者病情加重,思維能力、注意力、記憶力等認知功能等受到影響

在科學研究中發現,季節性抑郁可能與患者的遺傳因素、生物鐘的調整問題、神經遞質的改變以及心理社會因素有關。然而,確切的原因尚未完全理解,因此個體間可能存在差異。

 

 

對于正常的悲秋情緒,一般不需要太過擔心。如果您正受季節性抑郁困擾,以下措施可能對您有所幫助:
充足的光照:花些時間在戶外活動,接受自然陽光。如果天氣不允許,可以考慮使用光療燈,這種燈具有刺激陽光的效果。
規律的運動:進行適量的身體鍛煉,如散步、慢跑或游泳,可以增加體內的快樂激素分泌。
健康飲食:攝入富含維生素D和omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果和綠葉蔬菜,有助于改善心情。

保持社交聯系:與親朋好友保持聯系,參加社交活動,避免孤立感。

對于抑郁癥患者來說,要充分加以重視,避免病情加重。除了上面提到的應對方法,一定要保持充足睡眠,在醫生的指導下用藥,不要輕易停止藥物治療。而在精神疾病居家康復中,家用經顱磁刺激儀可以發揮極大作用。

 

重復經顱磁刺激是一種無創性的物理治療技術,通過定向作用于腦部特定區域(左前額葉) 釋放高強度聚焦磁場脈沖來激活與抑郁相關的區域。治療過程中脈沖的強度與 MRI 成像掃描產生的磁場強度相似。磁能反復短爆發穿過頭皮可使局部以及腦部連接部位的神經元興奮。rTMS 目前越來越多地被用于抑郁癥等多種精神疾病的治療, 其有效性、安全性已經得到了臨床研究的支持臨床研究表明,重復經顱磁刺激治療可以顯著改善抑郁癥患者的臨床癥狀。
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